מאת: שירלי קדוש
מוטיבציה היא הנעה פנימית הדוחפת וגורמת לנו לרצות להתמודד עם משימות ואתגרים, לעמוד ביעדים ולהצליח לבצע את מה שתכננו. בהקשר הזה, מצאו קשר לכך שאם אנו מאמינים ביכולתנו להצליח ויש לנו ביטחון עצמי גבוה, כך המוטיבציה שלנו תהיה גבוהה יותר. לעומת זאת, אם לא נהיה בטוחים ביכולתנו והביטחון העצמי שלנו יהיה נמוך, כך גם המוטיבציה, הרצון להתמודד עם אותן משימות יהיה נמוך יותר.
למעשה, קיימים שני סוגים של מוטיבציה, כאשר סוג אחד מתייחס לתהליכים פיזיולוגיים וצרכים קיומיים; ואילו הסוג השני מתייחס לתהליכים רגשיים ופסיכולוגיים המתקשרים לרצונות שלנו ולציפיות מהסובבים אותנו. הרי שמוטיבציה כזו דורשת מאיתנו יכול גיוס משאבים מנטליים ורגשיים.
אם כך, איך מגייסים את אותם משאבים לטובתנו?
- כדי שתהיה לנו מוטיבציה אנו נדרשים קודם לדעת מה המטרה שלנו ובעיקר לדעת למה אנחנו רוצים להשיג אותה. אמה מה, בעולם שבו אנו רוצים להשיג כל דבר, נוצר קושי של להתמקד על מטרה אחת ולכן עלינו למצוא דרך לגבש מטרה אחת, גג שתיים, ששם נשקיע את כל הפוקוס והמאמץ שלנו להשגת היעדים שלנו בהמשך.
- בחרתם את המטרה או המטרות, עכשיו הזמן לבדוק כיצד ניתן להשיגן – מי האדם שהשיג אותן כבר? איפה ניתן ללמוד על המטרה וכיצד להשיג אותה?
- ברור לכולנו שבכל דרך להשגת מטרותנו, אנחנו נתקל בקשיים, מכשולים וכישלונות אשר יאלצו אותנו להתעמת מול הרצון שלנו להצליח. התקדמות בצעדים קטנים על בסיס יומי אשר יובילו לניצחונות קטנים ישאירו את המוטיבציה שלכם גבוהה. כמו כן, התייחסו לקשיים כאל קווים מנחים מהמם ניתן ללמוד ושפר את עצמנו. שאלו את עצמכם – ״מה אני יכול/ה ללמוד מזה?״.
- נסו דברים חדשים הקשורים למטרה ובכך תשמרו על גירוי וסקרנות בדרך להשגתה. אם תתרגלו לפעולות שלכם יתר על המידה המוטיבציה שלכם תרד כי תשתעממו.
- ראו את התמונה המלאה על ידי חשיבה לטווח ארוך. מי ששולט במוטיבציה שלו חושב על ההשפעה של הפעולות שלו גם בעתיד הרחוק ולא רק על הסיפוק והרווח המיידי שיקבל.
- היו סבלניים ורגועים. לפעמים צריך לדעת מתי לקחת צעד אחורה כמו לדעת מתי לקפוץ קדימה. כדי להצליח, עלינו לתת לעצמנו זמן להירגע ולהיטען בכוחות מחודשים ולעשות את הדרך למטרה בהנאה!
בהצלחה!